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La reprise… du sport!

Hello les filles,

 

J’espère que vous allez bien et que vous avez apprécié mon dernier article sur la pression qu’il existe autour du fait d’avoir un enfant chez une jeune femme…

 

Je reviens avec un sujet plus terre à terre : Le sport!

 

Avec lui c’est des hauts, des bas… jamais de grande constance dans ma pratique d’activité physique mais bon ce n’est pas pour autant que je ne l’aime pas, non, j’aime bien faire du sport, mais je ne l’ai pas forcément toujours associé au plaisir.

Oui, car pour beaucoup d’entre nous, le sport est une manière de perdre du poids, on y va a reculons, on se farcie des séances difficiles et longues, on pense aux courbatures, on s’y tient allez 2/3 mois maxi… Oui, oui, oui si vous ne vous y reconnaissez pas la dedans, vous reconnaîtrez forcément quelqu’un dans votre entourage!

Alors tel Bridget Jones sur son vélo, je m’en vais vous compter un peu  ce qui se passe pour moi depuis début janvier  le tout sans sueur sur le  tee shirt  ni odeur de transpi sur le clavier!

 

J’ai donc repris le sport début janvier lors de mon aménagement dans les landes… j’allais jadis dans une salle en face de chez moi, vous savez les salles ou il n’y a pas de prof, ah si le mec en jogging qui passe l’aspi le matin et te tape la cosette pendant que tu en chie sur la machine, cette même salle ou défilé de mode oblige, les filles sont toutes maquillées et apprêtées pour faire 2/3 mouvements de muscu type squat et abducteurs qui finiront dans leur story snapchat (avec le filtre chien bien sur). Bref je m’éloigne du sujet, j’allais donc a la salle avec plus ou moins d’assiduité seule ou avec ma BFF et je me faisais en général 30 à 45 min de cardio, et soit un cours vidéo soit quelques exos de muscu.

OUI…le même programme depuis des années, ouais cela conserve un peu mais bon… l’hiver l’y allais un peu a reculons et l’été je préférais aller courir a la fraîche à 6h du mat’, je n’avais pas vraiment de suivi, mais j’étais quand même bien.

ET PUIS, vient le temps de la cellulite, ouais ouais ouais !

Je n’avais jamais eu cette chance inouïe de la rencontrer avant mes 29 ans (ou trés peu) cela n’arrive pas qu’aux autres, cela a été un vrai électrochoc quand je l’ai vu pour la première fois sur mes cuicuisses, je m’en suis longtemps rendue malade ( voir mon article ici)

J’ai déjà réussi à m’en débarrasser légèrement grâce au sport et aux massages drainant lymphatiques que je fais chez ma kine pour ma rétention d’eau mais cela ne suffisait pas!

[Si le sujet de la rétention d’eau vous intéresse, j’avais pondu un article la dessus ici ]

C’est en arrivant ici que j’ai eu la chance de pouvoir commencer à travailler avec Hannah sur mon corps! Je la connaissais depuis quelques temps et je suivais son parcours sportif via insta… quand elle à commencé a proposé des coaching, mon mari m’a dit :  » vas y Josette c’est fait pour toi » j’ai donc discuté avec elle via mail puis autour d’un café afin de bien affiner mon profil, mes attentes et besoins.

Elle a donc pris en compte tout mes indicateurs : poids, mesures, habitudes alimentaires, pathologies, aptitudes sportives, zones a travailler…. Bref un gros questions/réponses pour aboutir à un programme personnalisé à 2000%!

J’ai donc commencé à une séance par semaine avec elle et deux séances seules, un programme de 3 trainings différents et complémentaires qui me convient à MOI! Oui, je vous indique MOI en majuscules car je reçois souvent des demandes pour savoir quel programme je fais, qu’est ce que je fais comme machine, combien de temps… tout cela est calculé par ma coach uniquement pour moi, ce qui me conviendra, ne conviendra pas  à vous ou vos amies ou votre mère!

j’ai donc un recul de presque 2 mois pour vous faire un petit bilan de parcours!

Mon premier sentiment est que je prends enfin plaisir à faire du sport, oui à 32 ans, je prends enfin ce plaisir à apprécier chaque séance, chaque mouvement! J’ai aussi appris à ressentir le muscle travaillé, un long travail que je prends un soin tout particulier à assimiler car selon ma petite expérience, je trouve cela primordial et savoir quel muscle travailler pour quel résultat avoir, dans le cas contraire on perds le bénéfice du mouvement et on passe a coté de l’exercice (et vice versa).

En gros chaque séance est un nouvelle découverte de mon corps et de mes limites, j’essaie de me dépasser toujours plus, alors oui, parfois je suis fatiguée, parfois j’ai des courbatures, mais je garde toujours ce cap!

Pour finir avec ce bilan, je dirais que le sport à fréquence régulière, me donne une pêche d’enfer! Ce n’est absolument pas une légende, mais plus on j’en fait, plus j’ai à la forme et la satisfaction que je rends chaque jour mon corps en meilleure santé physique!

 

 

Voila les filles, j’attends vos avis/expériences/témoignages avec impatience comme toujours !

Belle journée & sportez vous bien !

 

 

 

Reprendre le sport ? Pourquoi ? PAAARCEE QQQUEEEE!!!!

Bonjour les loupiotes !

Bon si vous lisez cet article c’est que vous aussi vous avez reçu  l’appel du maillot de bain et en numéro masqué …. Résultat vous ne vous y attendiez pas trop !

Sauf que je l’ai vu venir le bougre et même qu’il a choisit de rétrécir depuis août dernier…. Les investigations sont lancées : ou ? Pourquoi ? Quand ? Comment ?

F*cking  excuse ! Il n’a pas rétréci c’est moi qui ai trop mangé les bons petits plats de mon cher & tendre et voila le résultat … + 6kg ( smiley pas content )

Dans mon malheur je ne suis pas seule… Non mes copains cellulite, peau d’orange et poignets d’amour sont la … Sauf que j’ai rompu le pacte d’amitié avec eux !

Oui je suis une diiiuingue mais je vais y arriver et ca grâce à mes commandements vous êtes prêts ?

1 : du cardio tu feras ! Oui alors pas marcher sur le tapis de la salle de sport maquillée comme si t’allais à la saturday night Fever non ! Du cardio sinon rien ! Mon programme : 45 min minimum de cardio ( marche rapide, élliptique ou course) 3 fois par semaine ! Si vous êtes in love de la nature comme moi préférez un petit run àvec la musique ou avec la copine sportive !

Pour l’instant ma « routine » : 1h de course en extérieur 3fois/semaine mini plus 30min d’elliptique en récupération héééé ouais belle gosse (bah quoi je m’auto congratule !)


Photo de mon dernier run : en haut des beaumonts à Compiegne 10km dimanche dernier !

Petite reprise l’été dernier 6km autour du lac ….

Rando de 7h (improvisée) cet été en plein Pyrénées et Espagne au bout tout là haut … On s’est pris pour des Warriors cette fois ci àvec nos shorts et nos baskets et même que j’ai failli mourir !!


Oui oui un peu de musique ça motive ! ( février 2015) les fameux 6kg en moins !

2 : des exercices tu feras : ouais les abdos de Laury Thilleman ne  sont pas venu comme ça !!! Îl existe pas mal de parcours du style TBC et compagnie, aidez vous en ! C’est bien l’étape la plus difficile a tenir pour moi….


3 : du tri tu feras! NEXT le Nutella, les bonbons, la Mayo! Mangez sainement et votre peau vous remerciera aussi pas de secret même si la bouffe c’est ma vie, je me restreins et la diet n’a jamais fait de mal à mon c*l!

Au menu un bon petit déjeuner avec jus de fruits pressé, un thé ou café & un bowlcake ou porridge. Pas d’excuses de « pas le temps » car le temps on le prends que ce soit a 8h ou a 4h du mat’& surtout îl existe tellement de recettes healthy que vouS n’avez AuCUNE excuse les gazelles! On dit merci a Lola du blog eatcleanfit2a pour ces recettes !


4 : du style tu auras ! Hé ouais les meufs hors de question de sortir le jogg Adidas de Mel C des spice girls, de ne pas être féminine & stylée quand on fait du sport….imaginez que vous rencontriez l’homme de votre vie ? Bon ok vous serez pleine de transpi peut être mais … Îl retiendra ce petit fessier parfaitement moulé dans ce Leging ét vos boobs bien remontés grâce à THE brassière de la mort qui tue !


Ba oui de toute façon meetic c’est has been le nouveau lieu de rencontre cest la salle de sport ! Au moins on vous ment pas sur la marchandise !


Ma fidèle montre Fitbit …, je ne m’en sépare plus !  Ca y est le je l’aime d’amouuuuuur ! Histoire de surveiller mon chrono/vitesse/moyenne ! 
5 : des vraies chaussures de running tu auras ! Pas des trucs de merdasse qui vous filent des cloques ou qui ne mentiennent quedal, Ca vous les gardez pour aller chercher du pain ! On investit ! Des bonnes chaussure ça coûte moins cher qu’un sac de marque ét cest bél ét bien grâce à elles que vous aurez un body de ouf alors on les choisi àvec un pro en fonction de son profil ét de l’utilisation et on les change tout les 6 mois / 1 an !

Cêlles ci pour l’extérieur !


Cêlles ci pour la salle … De vrais chaussons shoppees a 40€ Àu lieu de 120!

Pour les chineuses comme moi soit on attends les soldes où on va Àu Nike factory !

6 : de l’eau tu boiras ( ou les gourdes détox) oui oui oui trimballez vous àvec votre bouteille d’evian ! Votre peau vous dira encore merci ! 1,5l par jour !

Le champagne Ca compte pas !


Mon dernier et de loin le plus important : PRENEZ DU PLAISIR à faire du sport, à vous dépenser, à vous surpasser … rien de tel que de réussir a atteindre ses objectifs !

Ayez la happy face car vous êtes belles & motivées a changer la relation que vous avez avec le grand machin qui vous sert de corps !

Je partage avec vous ma motivation & mon but :

cette course de 10km vendredi soir à réaliser en moins 1h ! A mon dernier training : 9,8km en 1h00…. je suis a un cheveux…. !


Et puis quand je serai une guerriere de ouf de la course a pieds …. en novembre ba j’ai un truc trop marrant ^^


Sportez vous bien !

Je file j’ai une course à préparer !

Recette rapidos ! Wrap Àu poisson 🐠 

Bien le bonjour dans vos chaumières ! 
On se retrouve aujourd’hui pour une petite recette rapide comme vous les aimez ! Cette fois un peu plus diet que les précédentes mais, comprenez vous, le maillot de bain pointant le bout de son nez … J’étais bien obligée de réagir ! 
Alors action réaction ! Apres ma séance de sport chez Fitness park à Aeroville, je me suis rendue à l’épicerie Mark & Spencer ! 

Vous remarquerez quand même que je vous ai mis un petit noir & blanc car j’étais plutôt sur un dégradé de rouge Apres cette séance de sport, mais Ca fera l’objet d’un prochain article ( comment je me suis remise au sport ) 


4 steaks de poissons, 1 bloc de cheddar, 1 paquet de Wrap plus tard ét de retour à la maison… Je me lance en cuisine ! 

Voici en image la videooooo de la préparation hyper mega compliquée 😉 vous pourrez ajouter une petite sauce mais nous on s’en tient au régime ! 

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Rendez vous aussi sur Mon YouTube Joityourself blog pour d’autres recettes ! 

Ét voila ! Un petit repas idéal quand on a ni le temps ni la motivation de sortir tout l’attirail! 

Bonne journée les amis 😽😽😽